Kolikor pogosto lahko, najbolje 5-krat na teden vsaj v prvih dveh do treh mesecih. Takšen tempo vadbe telesu maksimalno koristi. Glede na možnosti pa naj bo vaš cilj predvsem rednost vadbe, pa naj bo to 2-, 3- ali 4-krat na teden. Več truda ko boste vložili v vadbo, večje koristi bosta imela vaše telo in um.

Po svoji prvi vadbi, poskusi priti nazaj takoj naslednji dan. Prva vadba bo prebudila tvoje telo in druga vadba bo veliko lažja od prve. Ko ti položaji postanejo znani, boš bolj sproščen/a pri vadbi. Iz tega razloga poskusi priti vsaj na 2 do 3 vadbe prvi teden. Večkrat ko prideš v prvih 7 dneh, bolje boš čutil/a telesne, umske in duhovne koristi. V nadaljevanju pa, če ti čas dopušča je najbolje da prideš na vadbo 4x do 5x na teden, vsaj prvi mesec ali dva, kajti takšen tempo vadbe telesu maksimalno koristi. Glede na možnosti, pa naj bo tvoj cilj predvsem rednost vadbe, pa naj bo to 1x, 2x, 3x ali 4x na teden.