Po pričanjih naših vadečih lahko povemo, da vadba HOT  yoge pomaga pri:

• Težavah s hrbtenico in s sklepi
• Težavah s krvnim pritiskom
• Pri sindromu kronične utrujenosti in lažjih oblikah depresije
• Ogrete mišice efektivneje porabljajo maščobo.
• Pospeši se razgradnja sladkorja in maščobnih kislin.
• Med vadbo se zaradi raztezanja maščoba ne more nikamor naložiti, zato se razporedi nazaj v krvni obtok in se ponovno porablja za energijo.
• Toplota pomaga k lažjemu raztezanju mišic, kar omogoča večjo gibljivost sklepov.
• Srčni utrip se poveča, kar pripomore k izboljšanju kardiovaskularnega sistema.
• Občutno znojenje pomaga pri razstrupljanju.
• Mišice, mišične ovojnice in vezivno tkivo postanejo bolj elastični, kar omogoča večjo prožnost in s tem manjšo možnost poškodb.
• Kapilare se odzovejo na vročino s širjenjem, to pa dovede več kisika v mišice, tkiva in organe in s tem pomaga pri odstranjevanju toksinov.
• Nauči nas odločnosti in osredotočanja v zahtevnem okolju.
• Izboljšanju samozavesti in koncentracije